피로회복과 빈혈 예방에 좋은 신선초 효능, 먹는 방법

피로회복과 빈혈 예방에 좋은 신선초 효능, 먹는 방법

다들 기운차게 하루를 보내시고 계신지요? 저는 따스해진 오후의 날씨 탓파악 일관되게 갈증을 느끼곤 하는데요. 그래서 갈증 해소 겸 당 충전 겸 해서 달달하고 시원하고 상쾌한 것으로 자체적으로 파워 주입을 한다지요. 여러분은 어떻게 피로를 해소 하시나요? 이번 포스트에서는 먹으려고 했던 건 아닌데 우연히 먹게 된 비타민 드링크에 관해 소소하게 이야기해보려고 합니다. 책상에 앉아 있습니다. 보니 육체는 찌뿌둥하고 갈증이 나더라고요. 뭐라도 시원하고 상쾌한 것을 마시고 싶은 넉다운 직전의 타이밍이었습니다.

어떠한 상품인가요?

도움이 되고자 간략이 설명드리자면, 동네 마트에서 정확하진 않으나 500원 정도의 가격에 구매하였고요. 내저장 용량 180ml에 칼로리가 40kcal입니다. 비타민 드링크이니 비타민 함량이 중요하겠죠? 비타민C가 500ml가 포함되어 있습니다. 무려 오늘 권장량 비타민 100ml의 다섯 배가 들어있네요. 생각보다. 많네요. 기타 나트륨 26mg 1, 탄수화물 10g3g, 당류 10g10, 지방 0g, 단백질 0g입니다.

다크초콜릿

코코아 함유량이 높은 흐림 초콜릿은 피로 회복에 도움이 되는 식품 목록에 놀랍게도 포함될 수 있습니다. 흐림 초콜릿은 혈류를 향상시키고 뇌 기능을 개선하는 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다. 게다가 흐림 초콜릿에는 약간의 카페인이 포함되어 있어 가벼운 에너지 부스팅 효과를 제공합니다. 그렇지만 칼로리, 지방, 당분 함유량이 높기 때문에 흐림 초콜릿을 적당량 먹는 것이 중요합니다.

피로회복과 소화에 좋은 과일

매실은 알칼리성 식품으로, 구연산Citric acid을 비롯한 다양한 유기산 성분을 함유하고 있습니다. 이중 구연산은 매실의 특유한 신맛을 내는 성분으로 유명하며, 피로회복에도 큰 효과를 보인다는 것이 보고된 있습니다. 피로는 모종의 이유로 체내에 축적된 젖산, 암모니아, 무기인산과 같은 피로물질이 혈액을 산성화해 발생합니다. 구연산은 이런 피로물질을 제거하고 신진대사를 생기있게 만들어주는 효과가 있습니다.

또한, 매실에는 피로회복을 돕는 다양한 성분이 포함되어 있습니다. 예를 들면, 매실에는 간에 쌓인 독소를 해독하는 피루브산Pyruvic acid이 들어 있습니다.

미네랄과 비타민이 풍부한 과일

매실은 우리 몸에 매우 좋은 미네랄과 비타민이 풍부한 과일입니다. 매실은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B5, 비타민 B6 등의 비타민과 엽산, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 망간 등의 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 A는 시력 개선과 면역력 향상에 효과적이며, 비타민 C는 항산화 작용으로 세포 노화를 방지하고 면역력을 강화시키며, 비타민K는 혈액응고를 예방하고 뼈 건강을 이어서하는 데 효과적입니다.

미네랄 중에서도 엽산은 성장과 발달에 중요하며, 칼슘은 뼈 건강에, 칼륨은 혈압 조절에, 마그네슘은 신경계와 근육을 이어서하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 매실에는 천연 항산화제인 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 폴리페놀은 수많은 항산화 작용을 하며, 알레르기, 염증, 종양 등에 효과적입니다. 또한, 폴리페놀은 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.

덜 익은 매실은 독성 물질 함유

매실을 먹을 때는 주의가 필요합니다. 매실은 수확하거나 다. 익으면 빠르게 부패하기 때문에 덜 익은 상태로 수확하는 경우가 많습니다. 이 때, 덜 익은 매실의 과육과 씨앗에는 시안화합물이라는 독성 물질이 포함되어 있습니다. 시안화합물을 잘못 섭취하면 어지럼증, 두통, 구토, 두근거림, 설사 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에, 생매실을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 대신 매실청이나 매실주, 매실장아찌 같은 것을 만들어 먹는 것이 좋습니다.

이를 위해서는 상처가 없는 신선량한 매실을 활용하는 것이 좋습니다. 매실의 다양한 장점을 살려서, 적당한 양과 방안으로 매실을 섭취하면 건강에 매우 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 매실은 피로회복과 소화 개선에 좋은 과일로, 건강식품으로도 인기가 있습니다. 하지만, 매실을 먹을 때에는 올바른 섭취 방법을 알고, 매실의 독성 물질에 관해 주의해야 합니다.

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