비타민 C와 콜라겐 생성의 관계

비타민 C와 콜라겐 생성의 관계

비타민c 부작용 비타민 C는 피부, 뼈 및 연결 조직에 구조를 제공하는 단백질인 콜라겐 생성에 필요합니다. 콜라겐은 피부의 탄력을 유지하고 주름을 막는 데 필요한 역할을 합니다. 비타민 C의 충분한 섭취는 콜라겐 생산을 촉진하고 건강한 피부 유지에 도움이 됩니다.

신장 기능 안 좋은 경우는 메가도스를 피합니다

신장 기능이 안 좋으면 비타민C의 과도하게 복용은 지양하는 것이 좋습니다. 오늘 최대 섭취량을 넘기지 않으면 문제가 되지 않습니다. 하지만 비타민C가 옥살산이란 물질로 대사 되어서 신장을 거쳐 소변으로 배출되는데, 옥살산이 칼슘과 만나면 침전물을 형성해 결석으로 형성될 가능성이 있습니다. 그러므로 과도하게 용량으로 복용 시 신장 기능이 좋지 않다면 결석 발생부터 기능 부전의 심화를 가져올 위험성이 존재해 조심해야 합니다.

공복섭취 피하기

위장 기능이 약화되어 있는 사람에겐 공복 시 비타민C 섭취는 위벽에 무리를 줄 수 있습니다. 공복 시 위장의 산도는 약 pH 23 수준이고, 비타민은 물과 섞여 섭취 시 약 pH 3도의 산도를 띠게 됩니다. 그래서 공복 시 비타민C를 섭취한다면 비록 위장 내 환경산도보단 덜하더라도 충분히 위벽 점막에 자극을 일으킬 수 있어 속 쓰림, 역류성 식도염 등을 유발할 수 있습니다. 그러므로 끼니 중간이나 끼니 후에 먹는 것이 좋습니다.

가끔 속 쓰림을 고려해 칼슘 등으로 코팅한 중성형 비타민 제품들이 있습니다. 아니면 흡수율을 높이기 위해서 리포솜 비타민C 등 여러가지 제품들이 출시되고 있습니다. 하지만 메가도스를 하기엔 적합하지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 처음 가격도 많은 양을 섭취하기엔 부담이 되는 것이 사실이고, 무엇보다. 비타민C를 먹기 위해 먹는 그 외의 부형물 섭취량 그리고 증가할 수 있기 때문입니다.

비타민 C가 암 환자에게 주는 영향

비타민 C는 독소를 제거하고, 에너지를 생산하며, 신체 구조와 면역 기능을 유지하고, 과민 반응을 억제하는 데 무조건 사용되는 영양소인데, 질환 상태에서는 더 많은 비타민 C가 필요합니다.

암은 에너지 대사에 문제가 발생한 질병일 뿐만 아니라, 암 자체와 암을 치료하는 과정에서 신체 구조가 손상이 되고, 정상 세포에 해를 입히는 독소가 투여되면, 이로 인해 많은 활성산소가 발생하여 인체 전반에 해를 끼치고 과민 반응이 유발되기도 하기 때문에 수술, 항암, 방사선 치료와 같은 치료를 받는 암 환자들에게는 더 많은 비타민 C가 필요로 하게 됩니다.

비타민 C의 부작용

비타민 C는 일반적으로 안정되는 영양소이지만, 과도하게 섭취는 일부 부작용을 유발할 수 있습니다. 위장관 문제 과다한 비타민 C 섭취는 소화 장애, 설사 및 복통과 같은 위장관 사안을 초래할 수 있습니다. 뇌출혈 위험 고용량 비타민 C 섭취는 뇌출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 비타민 C 보충제를 사용할 때 경계를 필요합니다. 신장 결석 과다한 비타민 C 섭취는 신장 결석 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비타민 C를 적절한 용량에서 섭취하고 부작용에 대하여 주의하는 것이 중요합니다. 의사와 상담하여 비타민 C 섭취에 대한 개인적인 권장 사항을 받는 것이 좋습니다.

비타민 C와 파프리카의 효능과 부작용

비타민 C는 우리 몸에 아주 필요한 영양소입니다. 비타민 C는 멜라닌 색소의 생성을 방해함으로써 기미와 주근깨를 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 비타민 C는 파프리카에 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 파프리카는 레몬의 5배, 케일의 4배나 비타민 C가 많이 함유되어 있어요. 그렇기 때문에 파프리카를 먹는 것은 비타민 C를 먹는 좋은 방법 중 하나입니다. 하지만, 비타민 C도 함부로 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

하루에 1,000mg 이상의 고용량의 비타민 C를 먹는 경우 개인에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 오심, 구토, 설사, 위장장애 등이 부작용으로 나타날 수 있으며, 이는 개인의 체질에 따라 차이가 있을 것입니다. 파프리카는 비타민 C를 비롯한 다른 영양성분도 다른 채소에 비해 많이 함유되어 있어 영양면에서도 효능이 뛰어나다는 혜택이 있습니다.

자주 묻는 질문